【48812】科学运动助力青少年健康长高

　　春天是万物成长的时节，儿童青少年也迎来了“长高黄金期”。国家体育总局运动医学研究所体育医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白云飞表明，运动可以在必定程度上促进成长激素排泄，有利于儿童青少年增高。

　　白云飞说，春夏日儿童青少年成长较快，一是因为气候变暖，户外运动添加，日照添加，加强了钙的吸收和成长激素排泄，促进成长发育；二是蔬果等食物摄入比较丰富，饮食均衡，加快了养分吸收。这两个时节儿童青少年应多进行户外运动，一起留意饮食均衡，以到达增高的意图。

　　白云飞表明，虽然孩子的身高很大一部分取决于爸爸妈妈遗传基因，但捉住后天影响要素例如饮食、运动、睡觉、心理健康等进行体系干涉，也能助力青少年长高。有许多事例，爸爸妈妈不高，但孩子依托后天养分均衡摄入和长期坚持运动，超过了预期的遗传身高。

　　白云飞介绍，青少年应多做纵向的摸高运动、引体向上，以及篮球、排球、羽毛球、跳绳等运动，这些运动有很多的跳动动作，在跳动过程中可以对骨骺发生继续的影响，尤其是膝关节软骨，可以在必定程度上促进长骨骨质增强和成长。多做一些引体向上等练习也有助于牵拉肌肉，纠正不良身形和姿态，促进身体健康发育。不管哪种运动，关键是要长期坚持，养成规则的运动习气，尤其是春气候候变暖，多做户外活动，运动作用会事半功倍。

　　除了运动外，养分的全面均衡也至关重要。在孩子成长发育期间要弥补满足的钙和蛋白质，保证牛奶、鸡蛋等优质蛋白的摄入，补钙的一起可以在必定程度上促进骨骼发育。别的，也要留意摄入适量恰当的铁锌硒等微量元素和维生素，有利于养分吸收。

　　针对单个青少年经过打针成长激素增高这一现象，白云飞着重，成长激素的打针有其适应症，需求医学上的专业辅导。并且在用量和科学性上要控制在安全范围内，定时监测各项方针以保证安全性。要着重的是，打针成长激素也不是百分百能到达增高方针，仅仅给孩子争夺长高的时机，但一起或许随同有药物副作用等危险。“即便是打针成长激素，也要经过饮食和运动的归纳干涉，终究到达增高的意图。”白云飞说。（转自4月13日《我国体育报》01版）

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