【48812】瘦身饮食11策略照着做必瘦

　　每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者比较，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%，是由于酸奶食物中的钙质及其他成分能添加影响脂肪分化的酶类的数值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食物。

　　将含热量高的各种烤制食物换成低热量的食物，这样，你不仅能多吃一些，而且这些食物在你的胃中会占有更大空间，然后使你在餐后感到更饱.

　　因此，要想瘦身，应多寻觅那些含水分及纤维素丰厚的食物，像橘子、梨以及各种沙拉蔬菜等。别的，在拌沙拉时，可用肉汤作基料，这样既能满意你的食欲又能增加风味。

　　食物的体积显得越大，越使人感到腹中丰满。所以专业的人主张瘦身者常吃大体积的食物(如疏松的蛋糕等)，由于大体积的食物很简单给大脑留下深刻印象，它会以为现已吃得很多了，然后宣布中止进食的指令。