了解一下夏日瘦身食谱

　　夏日最严峻的便是缺水，许多能量跟着水分丢失而丢失，下面为你介绍夏日瘦身食谱：

　　1、添加蔬菜、生果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶瘦身为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

　　4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类替代红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

　　5、确保乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或正午喝，饭前喝，牢记：不能饭后喝。

　　7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其间米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。