睡前喝牛奶会长胖吗 营养价值知多少

　　在半个世纪以前，有人提出了“一杯牛奶强壮一个民族”这样的说法，牛奶的营养价值开始被我们慢慢的意识到。牛奶中含有大量的优质蛋白质，能够在一定程度上促进身体的健康发育。有的人担心喝牛奶会长肉，那么，睡前喝牛奶会长胖吗?我们来看看吧。

　　牛奶中的脂肪含量是很少的，所以绝大多数都是不会导致人长胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，现在很多人的睡眠都有问题，失眠多梦的人尤其多，喝牛奶对于这类人群尤其有好处，能够在一定程度上帮助改善睡眠，让我们的精神情况更加的好。

　　牛奶中含有很丰富的钙质，而且其中的蛋白质还能够在一定程度上帮助人体更好的吸收钙质，所以牛奶补钙的效果是非常好的，对于在青少年而言，经常喝牛奶能够在一定程度上促进身体的发育。此外，牛奶中富有丰富的亚油酸，可以轻松又有效的抑制肿瘤的发病率，牛奶中的脂肪是不饱和脂肪酸，可以轻松又有效的降低我们体内的胆固醇水平，对那些经常大鱼大肉的人来说，牛奶的好处就体现在这个地方。

　　从上文的介绍当中我们就能够准确的看出，睡前喝牛奶会长胖吗这样的一个问题的答案是否定的。不仅如此，牛奶中还含有少量的高质量动物脂肪，这类脂肪对于美容养颜有着非常大的好处，长有雀斑或者是脸色暗黄的女性朋友经常喝牛奶，可以使皮肤变得白皙，雀斑也会随之慢慢的褪去。

　　若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

　　若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

　　1、牛奶不宜搭配橘子等酸性水果在喝牛奶的前后最好还是不要吃橘子或其他酸性水果，因为橘子中的果酸容易和牛奶中的蛋白质发生凝固作用，这样不利于牛奶的消化和吸收。