回到98斤看我是怎样做到的

　　这一次勉励故事的主角，是一位4岁孩子的妈妈，她的名字叫袁欣，生宝宝前的体重维持在98斤。

　　她天然生成是个吃货，历来都管不住这张嘴，所以总是会测验一些不靠谱的减肥办法。比方美容店的仪器按摩，比方代餐奶昔，更夸大的的是吃过网上盛行的泰国减肥药，服药后每天心跳奇快，晚上也睡不好觉。

　　胃口下降，还好袁欣的先生及时有效地发现并阻止了她，没过几天就看到新闻曝光这个药的副作用，有人吃出了肾衰竭，现在想想挺后怕的。尽管其时快速的掉了2公斤左右，但是停药后立马反弹了回来，所以喊了10年的减肥标语成果却越减越胖。

　　自从怀了宝宝后，袁欣每天喝汤，吃养分食物，整个孕期完毕，她的体重涨到了128斤，在体检的时分被奉告胆固醇高且有脂肪肝。但是哺乳期减肥怕孩子的奶量不行， 所以只能任其发展，产后有细微的郁闷，晚上睡不着，白日很没有精力，总想吃东西。

　　那是一段灰色的日子，袁欣越胖就越不爱捯饬自己，出产两年后的圣诞节从头登台弹琴，当袁欣看到舞台照的时分，便下定决心减肥了。

　　在春节后，袁欣第一次加入了管住嘴迈开腿的减肥方案，敞开一段自己富丽蜕变的旅程，8周下来成功减重26斤，重回生育前的状况，也有自傲了，关键是延迟症也随之消失了。、

　　上一年年末，袁欣由于参与一个很重要的考试，压力过大，再加上冬季总感觉很饿，到今年春节后，体重不知不觉长了10斤，由于参与过雅痞，袁欣感觉自己知道怎样瘦下来，她认为凭着自己的主意能够再瘦下来，但是两个月后，没减反而又长了几斤，体重直逼58公斤，只好从头动身。

　　减脂的第一步也是最重要的一步便是管住嘴，所以减肥组每天一日三餐都要打卡。别的，对食材的要求也是很严厉的，每天早饭固定两个蛋白一杯脱脂奶三勺麦片，午饭少油少盐、有荤有素有主食，荤菜以鱼虾为主，主食以粗粮为主。

　　在袁欣的带动下，全家人根本跟她吃相同的，或许口味上比她更有味道一些，看着每周体重都在下降，让袁欣越来越有决心与意志，面临美食的时分也能更好的抑制自己。

　　第二步当然是迈开腿啦～运动方面，每周按部就班地进行，教练会依据袁欣本身状况定制练习方案。由于一边作业一边上学，还要带着孩子，时刻并不是很自在，但袁欣都会抽时刻运动，家里有跑步机，所以有氧运动都是在家完结。

　　其实还能够再一次进行挑选路跑或是做hiit，从开始的30到40分钟增加到一小时，每次运动完都是汗流浃背，整个人都轻松了。逐步的，袁欣发现运动不仅仅是为了塑身，更重要的是逐步养成了一种健康的日子小习气，假如一天停下来，她也会觉得缺陷什么。

　　减脂进程其实也会有一些弯曲，会由于一些突发状况无法按要求饮食与运动，暂时的饭局是最大的妨碍，满满的引诱啊。但袁欣仍是会尽量按要求食材挑选吃，油炸、酱汁这些都是比较忌讳的，在无法挑选的状况下，也只能硬着头皮吃。袁欣根本上都会悄悄地过一下水再吃，现在吃那此太油腻或口味较重的食物，袁欣的胃会有反抗，反而觉得很不舒服。

　　让袁欣养成了准时吃饭、不吃零食，生果加餐，运动、准时睡觉的习气，她越来越喜爱这样自律的自己。痞减肥方案完毕了，但袁欣的塑身方案并未完毕，她会持续依照这种健康的方法日子作业和学习。并且还要持续再报一期，向着更夸姣更健康的自己动身！