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喝全脂牛奶会变胖吗--健康·日子--人民网

来源:开云app下载软件安装    发布时间:2024-11-22 22:59:31

  客户端读者樊女士问:我本年33岁,为了补钙喝牛奶,假如想不让体重增加是否应该喝脱脂牛奶?

  南边医科大学南边医院养分科主管养分师吴晓敏回答:是否导致长胖取决于摄入的热量。牛奶的成分主要是水,占85%以上,蛋白质和脂肪别离占3%左右,乳糖占4%左右,其他便是微量的无机盐、维生素等养分成分。依据份额,假定每天喝500毫升牛奶,相当于食用了15克脂肪,与禽、畜肉类及坚果比较,牛奶并不归于高热量食物,每天适量饮用并不会长胖。

  全脂牛奶最大极限地保留了牛奶中的养分的东西,含丰厚的脂溶性维生素A、D等,健康成人和儿童均可喝全脂牛奶。脱脂牛奶并不是彻底不含脂肪,而是指所含脂肪在1%以下,高血脂和需求操控体重的人群可选脱脂牛奶,这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱满脂肪酸,对他们来说,吸取奶制品首选脱脂奶。

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