每天喝脱脂牛奶会变白吗

　　牛奶含有很多营养成分，牛奶分为脱脂牛奶跟高脂牛奶，很多人为了皮肤美白或者修养皮肤，会选择用牛奶来敷脸，但是效果其实不大。牛奶一般是补充体内的营养，口服效果能获得充分吸收其中的营养。而且喝牛奶还有别的很多用处，那么，每天喝脱脂牛奶会变白吗?

　　脱脂牛奶直接喝就没有美白的功效，但若能够添加其他食物即可起到美白的作用。

　　1、食盐+牛奶=去皮屑。牛奶加上盐能改善粗糙的肌肤，并有效去掉困扰的皮屑，使肌肤光嫩细滑。取适量食盐放入杯内融化，然后倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。然后躺在里面，浸泡20分钟之后清理洗涤干净。一周使用一次，保你拥有滑嫩肌肤。

　　2、燕麦+牛奶=美白去斑。肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是很严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。

　　3、牛奶+面粉=优质自制面膜。牛奶与面粉调和本身就很优质的自制美白面膜，非常适合于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳。如果你在20与40岁这一个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。

　　事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢?例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也能替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

　　全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%―3.8%左右。牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。而且全脂牛奶中所含的磷，对促进胎儿大脑发育有着重要的作用;其含有的维生素B2，有助于视力的提高;其含有的钙，可增强骨骼和牙齿强度，促进胎儿智力发展。

　　因此怀孕期间最优选择全脂牛奶补钙。准妈妈们也不用担心喝脱脂牛奶会长胖，因为据研究，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克―19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克―80克之间，才可能正真的保证产生的热量满足人体需要。

　　近年来的研究证明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。