减重医师42天减近50斤拿下冠军！却说秘笈“不引荐”…

　　31岁的吴天根是武汉大学中南医院体重管理中心、肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心的医师，他在42天时刻减重近50斤，并取得健美竞赛的冠军。

　　1月12日，31岁的吴天根参与了“天睿杯”DWOWS健美健身新人系列赛，拿下四个冠军两个亚军的好成绩。和其他选手不同的是，他是仅有的一名医师。

　　据介绍，DW赛事在全国健美竞赛中有适当的重量，想从近400位参赛选手中锋芒毕露并拔得头筹，困难重重。

　　吴天根说，由于两次意外受伤，1米81的他体重从77公斤猛涨至97.5公斤，还呈现了轻度脂肪肝，以其时的体重，劝患者健康日子，也没有说服力，这正是他想减重并参与健美竞赛的原因。

　　酷爱运动的吴天根，从幼儿园开端操练跆拳道，是国际跆拳道联盟黑带三段高手、自在搏击、篮球爱好者，上大学时，他在校正打小前锋，作业后，他又当选中南医院篮球队……

　　他的主教练、刚摘得国际健身模特锦标赛全场冠军的史璠，点评他的参赛练习方案时称：“专业运动员都不必定完结得了。”

　　作为外科医师，吴天根的时刻被作业塞得满满当当，周一、周二、周四是手术日，剩下的两天要查房，还有科研任务和课题，“练习都是挤时刻进行。”

　　备赛期间，吴天根每天早上6时起床，到健身房做1小时空腹有氧运动，然后去上班。

　　晚上下班后，再在教练指导下进行1个小时左右的高强度器械练习，针对缺乏的肌肉进行“精雕细琢”。

　　“最难熬的是接近竞赛前一周，要让身体处于边界状况”，竞赛前3天，每天灌下12升水让体内的钠悉数排出，最终一天再断水，这样一来肌肉的形状和线条感都会到达最佳。

　　在短短42天时刻，吴天根调整本身状况，依照“6小时睡觉＋2小时健身”的方法科学减掉脂肪，体重从97.5公斤降至73.5公斤，整个人的状况大变样。

　　操控榜首餐。早餐吃一根玉米或一个红薯、一个紫薯、一个马铃薯，四样任选其一，两个水煮蛋、一杯脱脂牛奶、一杯美式咖啡、一些水煮青菜。假设没有时刻做青菜，可以用一片善存片代替；

　　1，操控榜首餐。早餐吃一根玉米或一个红薯、一个紫薯、一个马铃薯，四样任选其一，两个水煮蛋、一杯脱脂牛奶、一杯美式咖啡、一些水煮青菜。假如没时刻做青菜，可以用一片善存片代替； 2.睡前运动两分钟。每天临睡前，确保两分钟运动，这一段时刻信任所有人都有； 3.多喝水。每天至少2.5升，也便是5瓶左右的500毫升矿泉水左右的量； 4.学会看食品标签。什么都可以吃，关键是掌握量，还要学会看标签。

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