快餐：需要多久才能燃烧掉摄入的热量？

　　《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《快餐的事实：你的身体需要多久才能燃烧掉这些脂肪？》的文章

　　研究显示，我们对于快餐食品中所含有热量究竟有多少并没有一个明确的概念，而且事实上，其中所含的热量越多，我们就越容易低估其中所含的热量。那我们要如何才能够更好地清楚自己摄入了多少热量呢？以及我们应该多久和做出多大的努力才能够把这些热量都燃烧掉呢？

　　1.新的哈佛研究：25%的被调查者低估了他们摄入的快餐食物中所含有的热量，低估的热量至少有500卡路里。

　　平均来说，成人和孩子认为他们吃掉的热量比实际摄入的热量低175卡路里，而十几岁的青少年则会低估259卡路里的热量。（当进行这项调查研究的时候，没有一个快餐连锁店公布出了他们出售的食物所含有的热量，包括：麦当劳（McDonalds）、）、甜甜圈连锁店（Dunkin Donuts）、肯德基（KFC）和赛百味（Subway）。）然而，在另一项德克萨斯基督教大学（Texas Christian University）进行的一项研究中，研究人员使用了菜单上列出的数据，菜单告诉食客，他们要散步多少分钟才能把吃下去的热量都消耗掉，这些研究可以帮助人们做出更为健康的选择。

　　2.赛百味的6寸双层烤牛肉三明治+浇脱脂沙拉酱的素食美国特丽沙拉+中号冰茶

　　这顿儿童套餐包含高达840卡路里的热量，因此就需要小孩子花费4小时3分钟的时间来玩飞盘，才能把它都消耗掉。

　　你觉得，有必要进行多长时间的自行车运动，保持12至14英里/小时的速度，才能把这顿美味中所包含的热量燃烧掉呢？

　　每一角披萨饼中包含210卡路里的热量，因此你有必要进行22分钟的自行车运动，才能把你摄入的热量都消耗掉。

　　你觉得，有必要进行多久的仰卧起坐运动（中等强度），才能把这顿美味中所包含的热量燃烧掉呢？

　　如果你想要消耗掉这顿饭中所包含的481卡路里的热量，那么你有必要进行93分钟的仰卧起坐运动才能够把它都消耗掉。

　　12.肯德基的3条加绿豆的香辣脆鸡柳+一根3英寸的玉米棒+一杯中号的健怡百事可乐

　　这顿饭所包含的热量为473卡路里，需要你洗3小时5分钟的盘子才能把它都消耗掉。

　　*文中是用150磅（1磅=0.45359237千克，150磅约合68千克）体重的人来进行计算的。计算运动量时得出的是粗略计算的结果，真实的结果或许略有偏差，并且因人而异。

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