【48812】捉住5月长高黄金期 青少年多喝牛奶助长高

　　常言道，“五月到，跳一跳”。据世界卫生组织一项研讨标明，五月，青少年身体上涨的速度最快，均匀可到达7.3毫米，被世人称为“奇特的五月”。对此，养分专业的人主张，在五月份必定要注意孩子的养分供应，多喝牛奶，多吃豆制品、生果等，从饮食、运动和睡觉几方面下手，捉住这个个子长高的关键。

　　众所周知，牛奶富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，这些都是在片面上促进骨骼成长的必需元素。但是，五月份，伴随着日照时间延伸，孩子们出门晒太阳和参与户外活动的时机增多，然后在客观上协助孩子们成长发育。由于阳光中的红外线能促进血液循环，影响骨髓造血；紫外线有杀菌作用，改进血液中钙磷代谢，促进体内维生素D的组成，进步钙的吸收，然后有助儿童长高。

　　医学专家表明，人的长高进程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶，一起多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花，确保养分均衡。关于严峻缺钙的孩子，能够再一次进行挑选比如伊利高钙奶之类的乳制品，每100ml牛奶中含钙量可达125mg，可有用添加牛奶的补钙才能。

　　一起，让孩子合理饮食的一起，确保足够的睡觉，平常多添加自在扩展的运动项目，使孩子坚持高兴的心境，充沛掌握五月长高黄金期。

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