您是一位咖啡爱好者，试图在坚持您的慧俪轻体（Weight Watchers）计划的同时，畅游星巴克那充满诱惑的世界吗？别担心！我们的指南将帮助您降低您最喜爱的星巴克饮品或任何咖啡摊饮品的点数，而不会偏离您的健康之旅。我们甚至会透露这些技巧在 Dutch Bros 和 Dunkin 的表现情况！
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对于那些正在进行慧俪轻体之旅的人来说，在像星巴克、Dutch Bros 和 Dunkin 这样受欢迎的咖啡店浏览菜单可能是一项令人愉快但又令人生畏的任务。有许多诱人的选择，其中许多点数很高，找到符合慧俪轻体计划的饮品常常感觉如同大海捞针。
然而，品尝美味咖啡的乐趣不应被禁止。慧俪轻体（Weight Watchers）完全在于平衡和灵活性，允许您享受生活中的小乐趣，比如您最喜爱的咖啡，而不会偏离您的健康道路。我们的指南旨在向您展示如何在忠于您的慧俪轻体目标的同时享受这些时刻。
在开始新的减肥计划或饮食改变时，请就个人健康问题咨询医生。在参加慧俪轻体（WW）计划之前和期间进行身体检查，检查血糖水平、血压和激素是个好主意。
刚接触慧俪轻体（Weight Watchers）？？也称为 WW，这是一个减肥计划，使用分配给食物的点数来跟踪和减肥。当您注册时，您将做评估，为您分配每天的点数和每周的津贴。您可以将当天的 4 个点数结转至您的每周预算，当您需要更加多点数时这很方便。
无论哪种慧俪轻体（WW）计划，它都有助于您学习健康的饮食上的习惯。我已经多次达到了我的终身目标体重，但停止遵循计划和跟踪，所以体重又逐渐回来了。
在星巴克，几种常见的配料会使饮料的点数飙升。主要的致点数飙升因素包括全脂牛奶、鲜奶油和经典、香草或焦糖等调味糖浆。即使是看似无害的添加物，如加糖的鲜奶油顶或焦糖淋酱，也会增加大量点数。留意这些配料对于做出更明智的选择以符合您的 WW 计划至关重要。
对于参加 Weight Watchers 计划的人而言，在星巴克找到低点数的饮料并不代表牺牲口味或多样性。这里有一份用尽心思挑选的 WW 友好型选项清单，既能让您的味蕾满意，又能保持点数低。
美式咖啡（热的或冰的）：几乎零点数，这款经典饮品只是浓缩咖啡和水。加一点脱脂牛奶或任何无糖糖浆，就能在不显著增加点数的情况下增添风味。
脱脂牛奶拿铁– 小杯脱脂牛奶拿铁对于喜欢更浓郁咖啡的人是个低点数的选择。
茶瓦纳冰摇茶（无糖）– 零点数且超级清爽；可以从绿茶、红茶或草本茶选项中选择。
瘦香草拿铁– 这是一款受欢迎的低点数选择，由脱脂牛奶和无糖香草糖浆制成。
南瓜香料拿铁（改良版）– 点单时选择脱脂牛奶，不要鲜奶油，南瓜香料酱减半；在顶部撒上肉桂以增加更多风味。
薄荷摩卡（改良版）——选择脱脂牛奶，不要打发的奶油，如果有，选用无糖摩卡糖浆。
记住，在星巴克，定制是关键。您能够调整大多数饮品的牛奶、糖浆和配料，以适应您的体重观察计划。
做出明智的替代选择，是在体重观察计划中享受咖啡店饮品的秘诀。无论您是在星巴克、荷兰兄弟、唐恩都乐、当地的咖啡馆还是在家，这些替换能够在一定程度上帮助您节省积分而不牺牲口味：
牛奶选项：选择杏仁奶、脱脂奶或者椰奶，而非全脂牛奶或奶油。这些替代品的积分较低，能够明显降低您所喝饮品的卡路里含量。
无糖糖浆口味：许多咖啡店提供流行糖浆口味的无糖版本，如香草、焦糖和榛子。这些能增加甜味和风味，而不会有常规糖浆带来的额外积分。
减少糖浆泵和其他甜味剂：如果您无法抗拒调味饮品，那就要求比标准配方少用些糖浆泵。这个小变化可以大幅度减少糖分和积分。此外，使用像甜菊糖这样的天然甜味剂，通常不计入积分，而不是糖或蜂蜜。
为放纵饮品选择较小尺寸：当渴望诸如星冰乐或调味拿铁这类更放纵的饮品时，选择能选到的最小尺寸。这降低了整体积分值并有助于控制份量。
荷兰兄弟冷萃咖啡：纯饮或者加一点脱脂牛奶，就能享受清爽且几乎零点数的饮品。
无糖 Torani 风味糖浆：荷兰兄弟提供各种无糖糖浆。在您的咖啡里尝试无糖的香草、焦糖或榛子口味，不会增加点数。
茶类选择：选择普通的红茶或绿茶，两者都是零点数。如果您喜欢有味道的，能要求添加无糖糖浆。
加脱脂牛奶的冰咖啡：在冰咖啡中加一点脱脂牛奶，增加的点数很少。避免加糖或风味糖浆。
唐恩都乐提神饮品：选择无糖版本或者要求少加糖，来享受这种果味浓郁、提神醒脑的饮料，点数也会更少。
虽然 Dutch Bros 和 Dunkin’可能不像星巴克那样有广泛的低点数选择，但对于遵循 Weight Watchers 计划的人来说，它们仍然提供了很多选择。记住，在 WW 期间享受咖啡店的关键是定制您的订单以适应您的计划。
记住，您与 Weight Watchers 的旅程是关于寻找平衡和灵活性，而不是限制和拒绝。您绝对可以毫无愧疚地享受您最喜欢的咖啡店之旅。有了正确的知识和一些明智的选择，您可以品尝您喜欢的饮料的每一口，同时与您的 WW 目标保持一致。在下面的评论中分享您个人最喜欢的 WW 友好型咖啡店技巧和经验。
Proffee 指的是用蛋白质奶昔替代奶精的咖啡！您能够正常的使用已经调味的蛋白质奶昔，如咸焦糖、巧克力、花生酱巧克力或摩卡。添加无糖糖浆是改变咖啡口味的好方法。瘦女孩饮料糖浆是我添加到我的 proffee 中的最爱之一。