喝牛奶补钙，能够防备骨质疏松，可是每天怎样喝牛奶才健康?市场上牛奶的品种名目繁多、目不暇接，哪种最健康?
“原麦”“红枣味”“核桃味”……这么多口味的早餐奶，真的比纯牛奶更有养分吗?
早餐牛奶其实并非纯粹的牛奶，而是将纯牛奶用水稀释后参加糖、谷类或坚果以及强化养分素，甚至会添加一些香精调制而成，滋味会更甜美。
牛奶的蛋白质含量在3%左右，而早餐牛奶则是2.3%左右，就蛋白质含量而言，早餐奶的养分比纯牛奶要差一点。
孕妈妈、儿童等人群都有较高的补钙需求，可是高钙牛奶真的是比纯牛奶更好的挑选吗?
高钙奶含钙量确实比纯牛奶高，但从能被人们的身体吸收的钙量来说，并没有巨大差异。
高钙牛奶中的钙是强化碳酸钙等吸收率稍低的钙，而一般牛奶中的钙为乳酸钙，很简单被人体所吸收。也就是说，高钙奶添加的这部分“钙”吸收作用并没有牛奶自身的钙好。
脱脂牛奶的脂肪含量少于0.5%，而全脂牛奶的脂肪含量为3%~4%，脱脂牛奶更适合需求操控脂肪摄入的人群。血脂高、血脂反常的中老年人主张挑选脂肪含量较低的低脂奶或许脱脂奶。
但关于大多数人而言，依旧是主张喝全脂牛奶，由于脱脂牛奶在脱去脂肪的一起也脱去了许多脂溶性维生素。
纯牛奶是大多数人最佳挑选，它所含的脂肪、蛋白质、维生素、钙等多种养分成分对人体都非常有利。
《我国居民膳食攻略(2016版)》中主张，牛奶以及奶制品每日引荐摄入量是300克。就拿一般200毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋就现已足够了。
“乳糖不耐症”是指人喝了牛奶后呈现腹泻、腹胀或腹疼痛等症状。研讨标明，除了游牧民族的后嗣，世界上大多数区域的成年人，都有不同程度的乳糖不耐，这是人类进化自然挑选的成果。
牛奶是补偿钙质的最佳途径，可是人领会摄入许多其他的养分成分，补偿不能分解乳糖带来的缺憾。少剂量分批次的摄入，并不会对人体发生太大的压力。