丰富的钙元素，可以有效促进人体的骨骼发育，同时能减少骨质当中的钙质流失，促进骨骼健康，预防各种骨骼疾病。2、帮助睡眠：牛奶还具有帮助睡眠的功效与作用。其还在于牛奶里面富有丰富的色氨酸和一些微量元素，在摄入到人体后，可以轻松又有效改善睡眠，还可起到辅助睡眠的作用。3、美容养颜：牛奶还能够更好的起到美容养颜的功效与作用。其还在于牛奶中富有丰富的维生素B，可以滋润皮肤，防止皮肤长皱纹。同时牛奶当中还含有一种自由基物质，可以加快身体的新陈代谢，促进毒素排出，起到延缓衰老、美容养颜的效果。4、缓解身体疲劳：牛奶也能够更好的起到缓解身体疲劳的作用。还在于牛奶当中的磺、锌和卵磷脂是可以缓解神经系统疲劳的物质，适当进食一些牛奶，可以有效提升大脑的工作效率，缓解身体疲劳。