当时方位:主页食物资讯我国食物孕妈选奶秘籍：优质奶源助力宝宝生长
时刻：2025-01-09 11:18来历：我国好养分微信号作者： 吕珊珊原文:
中心提示：怀孕了，怎样给宝宝供给足够养分是每位妈妈最关怀的事，奶及奶制品是多样膳食的重要组成，对孕期妈妈、宝宝的健康至关重要今日，我们就来聊一聊孕妈该怎样挑选。
怀孕了，怎样给宝宝供给足够养分是每位妈妈最关怀的事，奶及奶制品是多样膳食的重要组成，对孕期妈妈、宝宝的健康至关重要今日，我们就来聊一聊孕妈该怎样挑选。
奶类富含优质蛋白质、钙，还供给维生素B2等维生素及镁、钾、锌、硒等多种矿物质。优质蛋白质能助力宝宝细胞组织发育，钙对骨骼发育至关重要，维生素则在宝宝视力、神经系统发育等方面大显神通。不仅如此，奶的钙的吸收率也远优于其他食物。依据《我国居民膳食攻略（2022）》主张，孕妈妈在孕早期每日应摄入300克奶或奶制品，而到孕中期及孕晚期，需添加到300-500克。
在挑选奶及奶制品时，应考虑到养分需求和个人健康状况。以下是一些有用的挑选主张：
全脂牛奶供给了丰厚的能量和必需脂肪酸，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。低脂牛奶合适需求操控脂肪摄入的孕妈妈，脱脂牛奶则合适体重添加较快的孕妈妈。高钙牛奶则能够彻底满意孕妈妈对钙质的高需求，促进胎儿的骨骼发育。
纯牛奶通过巴氏灭菌处理，保留了丰厚的蛋白质、钙质和维生素，合适孕妈妈饮用。酸奶中的益生菌有助于改进肠道环境，促进消化和吸收，一起缓解便秘。
羊奶含有更高的脂肪、蛋白质和矿物质，易于吸收。牛奶则保留了更多的生物活性物质和天然养分成分，且钙含量略高于羊奶。羊奶和牛奶都有较高的养分价值，可依据自己的口味偏好及养分需求等因从来挑选。
有机牛奶供给更健康、更绿色养分来历。关于乳糖不耐受的孕妈妈，无乳糖牛奶是一个不错的挑选。
1） 购买奶制品时，一定要细心检查标签和养分成分表。区别含乳饮料和牛奶，含乳饮料的蛋白质及钙含量不高，不足以满意孕妈妈的养分需求。另一方面，一些乳制品为添加风味会添加糖分、香精等添加剂，为身体添加不必要的担负，因而在挑选时需留意鉴别。
2） 乳糖不耐受：孕妈妈在饮用牛奶后呈现腹痛、腹胀、胀气或腹泻不适，因而逃避饮用奶及奶制品。首要，乳糖不耐受是因为牛奶中的乳糖在人体肠道中消化，需求-半乳糖苷酶和乳糖酶参加，部分成人肠道中缺少，导致部分乳糖不能在小肠中被消化吸收从而进入了大肠，经大肠中的肠道菌群发酵产酸产气，因而呈现相关不适症状。可是这种症状是彻底无害的，即便呈现症状也并不意味着不能喝奶。能够从少数奶及奶制品饮用开端，逐渐添加用量，也可选用低乳糖或无乳糖牛奶，如酸奶等，也可与益生元/益生菌等其它食物一起食用，可是有关产品留意慎重挑选。
综上所述，孕妈妈在挑选奶及奶制品时应考虑养分需求和个人健康状况，挑选比较合适自己的产品，以保证母婴健康。
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