每天起床后除了洗脸刷牙上厕所，绝大多数人做的榜首件事可能是喝点甚么。 你为每一天揭开序幕的饮料健康吗？ 英国《太阳报》日前约请5位不相同的范畴的保健专家共享每天唤醒身心的榜首杯饮品，专家着重睡醒之后必须补水，并且最重要的是别加糖。
《养分科学》（The Science of Nutrition）英国养分师兰伯特（Rhiannon Lambert）挑选绿茶。 她表明，一觉醒来身体需求弥补水分，绿茶富含儿茶素等抗氧化剂有助削减发炎，多酚能防止疾病上身。 此外，绿茶有冷静兼提神作用，茶胺酸（L-theanine）可影响脑部排泄改进心情的物质以收放松之效。 绿茶的含量比咖啡低许多，合适对灵敏的人，特别合适上午饮用。
辅导许多名人健身的健身App“RWL”创办人哈利斯（Cecilia Harris）每天喝的榜首杯饮品是水，“睡醒后补水很重要”。 她着重，习气一早运动的人更需求事先喝水，“以空腹运动为一日之始能有用耗费体内脂肪，但喝了含热量的饮料才运动就无法快速耗费脂肪”。 她指出，若运动前不喝水，一整天都很难让身体有用补水，“即便运动过程中喝水，也会因出汗、丢失电解质而让作用打折扣”。 她运动往后约20分钟会喝黑咖啡，但绝不空腹喝。
饮食行为专家波卡特（Sarah Bockhart）早上起床先喝一杯有天然甜份的甜花草茶：“睡醒补水关于推陈出新很重要。 花草茶0热量，能让肠胃歇息。 另一原因是我跟许多人相同喜爱甜食，但我早上不碰含糖的麦片或面包糕点，而是吃鸡蛋等高蛋白甘旨早餐以保持一整天的膂力，甜花草茶能满意我的甜点胃却不会让血糖飙高。”关于爱喝含糖饮料但想瘦身瘦身的人来说，甜花草茶是很好的替代品。
英国肠道健康专家麦法兰（Lisa Macfarlane）首选咖啡，但她表明：“我会比及上午11点左右才喝”。 她说，餐与餐之间相隔一大段时刻，关于肠道益菌有很大优点，“吃完早餐我会喝一杯咖啡，咖啡含有很多多酚，有利肠道益菌活泼，能促进消化，让身体更健康。”此外，咖啡也含少量有利肠道活动的纤维质。 但她每天尽可能只喝1杯咖啡，其他时分喝水，“我喝咖啡不加糖，只加全脂牛奶，这是加工程度最低的牛奶，养分丰厚。 半脱脂牛奶的成分表颇惊人。”
身兼母职的全科医生嘉瑟（Sarah Garsed）一早会先来杯英式红茶，“喝茶很舒畅，并且含量远不及咖啡”。 她喝茶会加牛奶但不加糖：“一天的初步就让血糖飙升绝非功德，喝茶，吃麦片，吃吐司，最好都别加糖。 我一贯主张患者约束精制糖份吸取量，我也恪守这个准则。 一日之始不碰糖是进入繁忙早晨的最佳方法。 牛奶要喝全脂的，而非脱脂或半脱脂，全脂牛奶能供给脂肪与蛋白质，也能削减吸取精制糖与化学物质。”
从热量来看，花草茶、黑咖啡、绿茶、水的卡路里都是0，柠檬水5大卡，加了全脂牛奶的咖啡或茶有30大卡，加了牛奶与1颗糖的咖啡或茶则有70大卡。