1. 下降脂肪摄入量：脱脂牛奶中去除了大部分的脂肪，所以总热量和脂肪含量会比全脂牛奶低。因而，长期喝脱脂牛奶有助于下降脂肪摄入量，削减腹部脂肪的堆集。
2. 保持饮食平衡：脱脂牛奶中含有满足的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是人体必需的养分成分，长期喝可以保证身体健康。
3. 下降心血管疾病危险：有研讨标明，饮用脱脂牛奶可以更好的下降血清胆固醇水平，削减心血管疾病的危险。
4. 促进健康骨骼：脱脂牛奶中富含钙和维生素D，这些成分有助于促进健康骨骼的构成和保护。
综上所述，脱脂牛奶具有下降脂肪摄入、保持饮食平衡、下降心血管疾病危险和促进健康骨骼等多种成效和作用。主张在饮食中适量饮用脱脂牛奶，以到达杰出的养分均衡和健康作用。
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