可遵从“下厚上薄”准则，下身多穿，护住腿部、脚部等阳气简单生发的部位。在保暖的前提下，室内也要通风，令空气新鲜。
可进行漫步、慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓运动，有助于促进气血运转，增强体质。运动时要注意强度适中，以身体轻轻出汗为宜，防止过度劳累。
惊蛰后阳气上升，人体应适应阳气生发。可适当多吃辛温食物，如韭菜、香菜、洋葱等。以韭菜为例，其性温，有温中开胃、行气活血的成效。可做韭菜炒鸡蛋、洋葱炒牛肉，多食一些养肝补脾的食物。
饮食引荐：菠菜是惊蛰时节的养肝佳蔬，可做凉拌菠菜。枸杞也是养肝常用食材，可直接嚼食，也能与菊花调配制成枸杞菊花茶，开水冲泡饮用。
防心血管疾病。惊蛰后万物复苏，气温上升加速，人体推陈出新也随之加速，心脏担负加剧，简单诱发心血管疾病。有高血压、心脏病等根底疾病的人群，要注意监测血压、血脂，坚持情绪稳定，防止过度劳累。