【48812】全脂牛奶、A2牛奶和酸奶 哪种奶更值得买
牛奶不仅能补钙,对瘦身也十分有利。奶制品中除了蛋白质,钙含量也很丰厚,两者都有助于瘦身。尤其是奶制品中含有较多的亮氨酸,有利于蛋白质的构成,能够直接影响皮下脂肪溶解、耗费。
研讨也发现,饮食中恰当摄入亮氨酸能够使细胞生化进程发生显着的改变,使得人体对热量的吸收有所削减。那么,哪种奶更值得买呢?咱们我们一同来看一下。
全脂奶脂肪含量在3.3%左右,半脱脂奶脂肪含量一般为1.0%0-1.5%,脱脂奶脂肪含量可降低到0.5%乃至以下。
假如每天饮用300毫升牛奶,全脂奶和脱脂奶中差8克左右的脂肪,相当于一块红烧肉中脂肪的量,不同并不太大。
并且,牛奶中的一些脂溶性维生素,如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,存在于牛奶的脂肪成分中,假如去除了脂肪,这些维生素也会随之很多丢失。
假如由于某些原因,需求严控脂肪的摄入,挑选半脱脂或脱脂牛奶也能的。
A2牛奶指的是牛奶中酪蛋白的一种类型,A1和A2型β酪蛋白首要区别是其分子结构第67位氨基酸方式不同,A1型结合的是组氨酸,A2型为脯氨酸。
正是由于结构上的细小差异,A1和A2牛奶在体内的代谢产品不一样,A1牛奶会发生一种叫作BCM-7的物质,一些研讨发现,饮用A1牛奶更简单呈现乳糖不耐受的状况。
其实,已有的动物试验标明,BCM-7也具有必定的免疫调节效果,A2牛奶是否更利于健康还有待研讨。
因而,关于一般牛奶我们依旧能定心饮用。当然,存在乳糖不耐受的朋友也能够试一试A2牛奶。
事实上,酸奶同样是钙的优质来历。酸奶制造时,将一般牛奶加上乳酸菌或酸奶,在必定温度下使其发酵。因而,酸奶营养价值与牛奶根本相同,且更有益于人们的身体吸收,对乳糖不耐受的人群也更友爱一些。此外,酸奶中的有益菌还具有保护肠道健康的效果。
一般成人能够将牛奶和酸奶搭配着喝,比方上午喝牛奶,下午喝酸奶。购买时主张优先购买低糖或无糖酸奶。
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研讨所)血栓止血治疗中心主任
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