早晚餐互换一周快速阅历消除肥壮（四）

　　别的盐摄入过量简单成为浮肿的原因，浮肿也是阅历的大敌。因而，应该操控酱油、酱、盐和调味汁的用量。合理地使用醋、蒜、香草等佐料，就能很好地减少用盐。

　　不易在体内分化，未分化的成分会留在肠壁上，阻碍养分的消化吸收，使代谢削弱，简单发冷，易胖，构成恶性循环。

　　对身体来说酒精就等所以毒药，所以身领会尽力把酒精第一个排出体外。这样消化、吸收、代谢等作业就被拖延了，因而在阅历期间应尽量防止。

　　阅历期间要留意牛奶中的脂肪。牛奶中丰厚的钙质能够从芝麻、海藻、油菜等蔬菜中吸取。

　　全体来看，一天中总的饭量和食物品种都没有多大改变，所以不会感到有心理压力，这一点是“回转阅历法”吸引人的当地。快使用“一周回转阅历法”，稍留意一下食物的品种，敏捷把添加的体重减掉吧！