【提示】健康又低脂教你在家做奶茶→

　　近期，全国首个奶茶分级标识在上海试行，引起人们对“奶茶健康”的广泛重视。其实，在家也能制造甘旨的奶茶哦，赶忙学起来吧~

　　1. 预备一个无油无水的锅，开大火把锅烧热，然后放入白糖，不断用铲子拌和，直至白糖渐渐化开；

　　1. 将100克红豆和350毫升饮用水倒入破壁机，再参加一小勺白糖，打成红豆泥；

　　2. 在破壁机中参加红豆40克、几颗去核红枣、红茶350毫升，用豆浆形式煮一会；

　　3. 在煮好的红豆茶中参加牛奶，得到红豆奶茶，再用之前做好的红豆泥挂杯，倒入红豆奶茶，即可食用红枣牛乳奶茶。

　　主张挑选鲜牛奶制造奶茶，避免奶精、植物奶油等成分影响健康，别的，血脂高的人要挑选低脂或者是脱脂牛奶进行制造；

　　· 小料要选对添加小料时不要选波霸、椰纤果等加工食物，能够再一次进行挑选生果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料；

　　· 喝奶茶后少吃饭奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶当天就少吃两口主食、削减烹调油用量；

　　· 喝完记住多运动一杯奶茶的热量至少要运动1小时去耗费，主张添加快走、慢跑、打球、游水等运动，平衡热量，防备长胖。

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