秋分养生、健康生活 京东七鲜超市超级周末清淡饮食与健康食谱推荐

　　本周也进入到秋分节气，秋季是消化系统疾病多发季节，人体需要相应地调整，通过调整饮食上的习惯，适量食用易消化且能健脾的食物，维护消化系统的健康，适应季节变化。这个周末，不妨让我们的餐桌回归简单，享受一顿清淡的饮食。京东七鲜超市超级周末精选自有品牌的五谷杂粮、低脂乳品、时令水果、新鲜蔬菜，让您在兼顾养生的同时还可以大饱口福。

　　清淡的食物通常含有更多的维生素和矿物质，有助于维持情绪稳定，减少疲劳感。其中，五谷杂粮作为传统饮食文化的重要组成部分，为咱们提供了丰富的营养，是日常饮食中不可或缺的一部分。同时饱腹感较强，能够在一定程度上帮助控制食欲，减少过量摄入高热量食物，有助于体重管理。例如小米、花生、红小豆、糙米等，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，京东七鲜超市自有品牌的七鲜三色糙米，含糙米、黑米、红米，1kg装仅售13.9元；七鲜有机黄小米1kg装，售价为17.9元；七鲜红皮花生800g装，售价为19.9元；七鲜红小豆1kg 装，售价为21.9元。小米粥、花生酱、红豆汤、糙米饭等，都是简单易做的健康食谱，无论是作为主食的替代品，还是作为零食和配菜，五谷杂粮都是健康饮食的优选。

　　低脂乳品在健康饮食中扮演着重要角色，它们通过减少饱和脂肪的摄入，有助于降低心脏病和中风的风险。低脂牛奶、酸奶等，不仅保持了乳制品的蛋白质和钙等营养成分，还减少了热量和脂肪的摄入，适合需要控制体重和血脂的人群。其中，牛奶、酸奶等乳制品是钙和蛋白质的良好来源，选择低脂或无脂产品更健康。京东七鲜超市自有品牌的七鲜有机4.0鲜牛奶950ml，现在击穿价一瓶只需19.5元；七鲜德国进口脱脂牛奶200ml*24，现在击穿价一箱只需55.8元；其他的还有七鲜高钙益生菌酸奶100g*8，每组只需 9.9元。

　　秋季的时令水果近期已经纷纷上市，带来了丰富的营养和独特的健康益处。在这个收获的季节，适当食用时令水果不仅仅可以帮助我们调节身体，还能享受到自然的美味。莱阳秋月梨以清脆的口感和高甜度著称，是秋季水果中的佼佼者。秋月梨的水分含量高，能够很好地缓解秋季干燥带来的不适，具有润肺凉心、解毒降火的功效。梨的吃法多样，可以直接食用，也可以煮制糖水或制作成梨膏，适合各个年龄段的人群食用。现在京东七鲜超市产地直采的莱阳秋月梨，4粒约1.5kg，限时击穿价19.8元；

　　蜜柚富有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫力和抗氧化，京东七鲜超市的琯溪红肉蜜柚个大皮薄、肉嫩多汁，限时击穿价13.8元一个约1.5kg；蓝莓被誉为“浆果之王”，富有丰富的营养成分，包括维生素、矿物质和抗氧化物质，对眼睛健康尤其有益。蓝莓的食用的方式多样，可以鲜食，也能制作成果酱或加入酸奶中食用。京东七鲜超市的云南高山超大蓝莓18mm，125g/盒，限时活动第二件半价。

　　蔬菜是健康饮食的重要组成部分，京东七鲜超市上架了许多新鲜的应季蔬菜，为广大购买的人餐桌增添色彩的同时，还为身体提供了丰富的营养。赤峰草莓柿子也称为草莓番茄，是一种酸甜可口的蔬果，富有丰富的维生素C、钾和抗氧化物，京东七鲜超市限时优惠9.99元一份约450g；水果黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，生吃能保留其脆嫩清甜的口感，同时它含有的维生素和矿物质有助于增强人体免疫力，京东七鲜超市产地直采的水果黄瓜8.99元一份约400g，生吃脆嫩清甜、亦果亦疏。

　　黄粒甜玉米是一种营养丰富的谷物，富有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维以及必需的维生素和矿物质，另外甜玉米中的叶黄素和玉米黄质对眼睛健康特别有益，而且它的自然甜味使得它成为了许多健康食谱中受欢迎的食材，京东七鲜超市产地直采的黄粒甜玉米5.59元一份约800g；新脆藕富有丰富的维生素C和B群维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，这些营养素有助于心脏健康和血液循环，京东七鲜超市产地四川，可清炒、可凉拌的新脆藕约500g，击穿价7.99元.

　　秋季养生不仅是对身体健康的一种投资，也是预防冬季疾病、提高生活品质的重要措施。除了通过调节合理的饮食外，，少吃辛辣、煎炸和油腻食物，保持饮食的平衡和多样性，还可以适度运动、调整作息和情绪管理，有效地促进身体健康，提高生活品质。现在可以直接到京东七鲜超市门店选购或通过七鲜APP进行下单，北京六环内均可送货，让我们从这个周末开始，以清淡的饮食和轻松的活动，为身体和心灵充电吧。