31款牛奶钙质大比拼最多相差8倍！教拣牛奶补钙3大诀窍

　　饮牛奶不一定能够补钙，防备骨质疏松？ 注册养分师谭乐廷指出，市面上不同牌子、样式的牛奶饮品，钙含量能够有很大别离。 她罗列31款牛奶，其间2款的钙含量竟相差近8倍！ 她教选购牛奶3大贴士，助我们有用弥补钙质。

　　香港卫生署指，世界卫生组织主张，一般成年人每日钙质吸取量为1000毫克，50岁或以上的成年人为1000至1300毫克。

　　注册养分师谭乐廷（Audrey）在其instagram发文，列出31款抢手牛奶饮品的钙质含量，包含脱脂奶、全脂奶、低脂奶及朱古味奶、木瓜奶等其他滋味的奶品，以供我们参阅。

　　归纳上述材料可见，31款抢手牛奶饮品中，安怡高钙低脂奶的钙质最高，每 100 毫升有 278 mg 钙质。 比较每 100 毫升只要 35mg 钙质的十字牌芒果木瓜奶高8倍。

　　注册养分师谭乐廷指，依照世卫主张，一般成人每日需吸取 1000 毫克钙质，饮2盒安怡高钙低脂奶就能满意到成人每日钙质主张吸取量。 比照起来，要饮3盒蒙牛低脂高钙奶才满意。

　　注册养分师谭乐廷指，不同牌子、样式的牛奶钙质能够差很远，转一转，可吸收的钙质立刻提高。

　　Binggrae香蕉奶（未有注明钙质）可改为 → 十字牌香蕉低脂奶135mg钙

　　北海道朱古力奶 102mg钙 可改为 → 维记特浓朱古力奶 170 mg 钙

　　应怎么选购牛奶？ 注册养分师谭乐廷教看养分标签，主张留心以下3方面材料，有助选出对自己最合适的牛奶。

　　比如：每100毫升安怡高钙低脂奶已含有278mg钙，喝2盒就满意到每日主张的成人钙质吸取量。

　　越少添加剂越好。 不过亦有些添加剂可安全食用，对人体无构成安全危险，例如 E340、E401、E407、E412 、E460 和E471。

　　别的，谭乐廷又指，挑选奶品其实很视乎个人需求，不一样的人有不同的注意事项。

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