【48812】【策划·日本娱乐】跟着治愈系女星绫濑遥学习减肥瘦身

　　上海国际电影节历届都不缺日本电影的影子，岩井俊二已经多次或以参赛主创身份或以评委会身份莅临上海电影节。

　　三场比赛日本队都不出色，但是日本球迷却始终展现出了优秀的自制力和素质，忍耐着遗憾和悲痛，坚持赛后清扫会场，捡拾垃圾。

　　日本有不少“绝景车站”，它或许只是你沿途的一处驿站，也或许是你的终极目的地，都请放慢脚步下车举目远眺那些绝妙风景吧。

　　蓝胖子开启了在我国的游历之旅，前后“造访”过北京、青岛、海口、太原、福州、郑州、苏州等地，勾起无数80后的儿时回忆。

　　惬意地泡在新潟那温暖的水中，欣赏着远处夕阳落下，将海面粼粼波光染作点点碎金的浪漫景色，那将何等令人沉醉。

　　本期策划我们总结了日本媒体自个爆料的艺人动刀整形疑云，不妨看看这些艺人怎么样才能做到完美转身的。

　　窝家里大约2年的自闭生活，把自己关在屋子里沉溺网络，但网络也为她打开了一个崭新的窗：知道了AKB48这个少女天团的存在。

　　鸟取县是动画片《名侦探柯南》的作者青山刚昌的故乡，也是鬼怪漫画第一人、一代漫画经典《鬼太郎》的原作者水木茂的故乡

　　鲁迅笔下的仙台，就是宫城县的省会，让我们在曾经读过的仙台印象的回忆声中，插上想象的翅膀，对宫城县来一次俯瞰式的神游。

　　群马县享受到日本京畿之地的辐射作用，日本自由行已向中国游客开放，自然旅游资源丰富的群马不失为你日本自由行的选择之一。

　　随着第64届日本国民电视节目、素有“日本春晚”之称的NHK红白歌会的落幕，一年一度的主持人从当初的人选到当晚的主持表现都备受瞩目。

　　今年29岁的日本人气女星绫濑遥就有这个幸运，在红白歌会上首执话筒充当主持人。拥有清纯面孔和美妙身材的绫濑遥，就是凭借这股天然去修饰的自然美赢得了观众，且打破女星只有男性观众热捧的惯例，在日本可以算得上男女观众都很喜欢的女星之一。

　　虽然日本网友对她在今年红白歌会上的表现褒贬不一，甚至有论调认为她主持红白歌会可以归结为失败。不过，绫濑遥天然之美在日本是有口皆碑的，不妨学学绫濑遥是怎么样保持完美肌肤和曼妙身材的吧。（策划/刘戈）

　　1985年3月24日出生在日本广岛，演员兼歌手。身高165厘米，血型为B型，现隶属Horipro事务所。肄业于帝京大学短期大学。

　　2000年出道。时年，参加由大型演绎公司HORIPRO公司举办的日本大型新秀选拔比赛第25届HORIPRO TALENT SCOUT CARAVAN，获得评委会特别奖，从此成为Horipro旗下艺人。

　　2001年，在日本电视台制作的电视剧《金田一少年之事件簿》中，完成演员首秀。

　　2003年，出演富士电视台电视剧《我的求生之道道》（涉及到作品名称时采用意译，下同），第一次参加连续电视剧的正式演出。

　　2004年，从723名候选人中脱颖而出，出演TBS电视台电视剧《在世界中心呼唤爱》中的广濑亚纪一角，名声大噪。

　　2006年3月24日，演唱由日本流行音乐界著名监制小林武史打造的单曲《《Period》，完成演而优则唱的转变。该单曲销量登上Oricon公信榜的第8位。

　　2007年，在日本电视台电视剧《萤之光》中，首度挑大梁，第一次单独主演。

　　2013年，首次主演大河历史剧《八重樱》；担任第64届NHK红白歌会红组的主持人。【详细》更多日本女星】

　　2001年12月7日播出的《B.C. Beauty Colosseum》中饰演角色。据称，当时为了饰演角色，她与剧组约定：如果1个月没瘦7公斤我就回乡下！

　　可是，到了约定时间后她只成功减掉5.8公斤，离目标还差1.2公斤。不过，剧组再给她了3周时间让她继续减肥避免前功尽弃，功夫不负有心人，最终成功减掉8.1公斤。

　　为了电视剧《在世界中心呼唤爱》剧中角色挑战减肥。为了演好白血病消瘦形象的女主人，根据电视剧人物拍摄的需要成功减掉6公斤。之后，为了剧中的回忆场景，三天之内又增肥4公斤。

　　四群种数法，即与营养素相似的食品分成4类，依规定的法则食用的进食方法。该瘦身法则系日本女子荣养大学创立者香川绫设计出的，不仅进入了日本高中的教科书，也成了日本人日常的吃饭标准。

　　食物的重量以80千卡定义为1点，作为计算单位。譬如说脱脂奶粉1点等于23克，即表示23克的脱脂奶粉含80千卡的热量。然后将每天所吃的全部食物用各种热量点数来表示。

　　食物的搭配只要在热量点数范围以内，能够准确的通过个人的喜好，自由排列组合。这样选择食物，首先保证可以规范进餐，每天只吃点数规定范围内的食物，容易控制热量。另一方面，可以进食更自由，没有过多的限制。进食哪种食物并不重要，重要的是食物的总重量与总热量，因此从某些特定的程度上也解放了那些自认为减肥就不可以吃不能喝的肥胖者。【详细日本美容】