【48812】瘦身记载贴3周10斤！

　　由于公司体检发现空腹血糖高（6.2），有糖尿病的风险。所以甩掉之前不良的饮食上的习气，开端瘦身。特别去了医院减重养分科看了下，归于严峻肥胖了，168cm，体重92.5，再不操控就会糖尿病。

　　每天碳水不超越250g，米饭换成玉米、马铃薯、山药等粗粮，膳食纤维，饱腹感强。

　　我自己还加上了168轻断食，早上8点半吃早餐，12点午饭，下午4点半晚餐（我一般自己家做三明治带到公司），之后就不吃了。

　　一开端一两周会有点不适，晚上会饿，睡觉欠好。习气过来就好了。并且现在有点喜爱上运动，运动加速减重速度，看到掉称很高兴。

　　由于公司体检发现空腹血糖高（6.2），有糖尿病的风险。所以甩掉之前不良的饮食上的习气，开端瘦身。特别去了医院减重养分科看了下，归于严峻肥胖了，168cm，体重92.5，再不操控就会糖尿病。

　　每天碳水不超越250g，米饭换成玉米、马铃薯、山药等粗粮，膳食纤维，饱腹感强。

　　我自己还加上了168轻断食，早上8点半吃早餐，12点午饭，下午4点半晚餐（我一般自己家做三明治带到公司），之后就不吃了。

　　一开端一两周会有点不适，晚上会饿，睡觉欠好。习气过来就好了。并且现在有点喜爱上运动，运动加速减重速度，看到掉称很高兴。

　　榜首三个礼拜10斤不算快由于你基数大。第二，你运动量太少了最起码5次，每次不低于一个小时！第三，主张你测一个糖耐量试验也便是餐后血糖！

　　榜首三个礼拜10斤不算快由于你基数大。第二，你运动量太少了最起码5次，每次不低于一个小时！第三，主张你测一个糖耐量试验也便是餐后血糖！