谭维维减肥成功9天瘦4斤减肥食谱公布面色红润状态好过尹正

　　导语：现在慢慢的变多的人进入了健身的行列，希望能成功减肥瘦身或者维持自己的好身材。娱乐圈里的明星更是如此，为了保持身材，付出了相当多的努力。他们保持好身材的秘诀也是多种多样的，不过因为每个人的体质不同，所以即使是同一种减肥方法，也会呈现出不同的效果。那么今天我们就来学习一下著名歌手谭维维的减肥方法。

　　说起谭维维，想必大家不会感觉陌生。她是选秀节目出身，凭借优秀的唱功，得到很多观众的喜爱，是一位很优秀的女歌手。

　　作为明星，谭维维也对自己的身材有着严格的要求，但是想必娱乐圈很多极端减肥的人来说，谭维维算是娱乐圈减肥的明星中的一股清流了，因为谭维维给出的食谱都相当健康。之前，谭维维就曾经在社交平台上自己的减肥食谱，还掀起了一阵减肥人士跟风打卡“谭维维减肥法”。

　　有一次她在社交平台上发文自己九天瘦了四斤，减肥的秘诀就是自己的食谱加上运动。她配上了自己的一张照，从照片中我没钱看到她的面色非常红润，皮肤光滑白皙，小丑的瓜子脸，令人非常羡慕，由此可见她的减肥成果颇为明显。

　　她还将自己的食谱分享给网友，我们大家可以发现她的饮食非常清淡，基本是以蔬菜沙拉和水为主。她会用粗粮来代替主食，也会日常补充一些蛋白质，比如鸡蛋等。吃晚餐的时候是不吃主食的，一般是吃蔬菜，尤其是豆类产品。而且在进行运动前后或者有饥饿感的时候，一定要进行补充，她的建议是吃一份酸奶，或者是一个香蕉。运动期间可以喝一袋脱脂牛奶或乳清蛋白粉。

　　除了关注食物的热量之外，也会注意营养是否丰富。为了保持营养充足，她也会适当补充一些营养的东西，比如，深海鱼油、综合维生素等。

　　我们看到谭维维的减肥食谱会发现是营养均衡的，而不是仅仅吃一些蔬菜，其实这样的减肥方式才是最健康的，而且不利于反弹。

　　其实之前也有明星也分享过自己的减肥方法，但是有很多减肥方法是不可取的。范丞丞就曾经在节目中说过自己曾经三天不吃饭，只喝黑咖啡，减掉了十几斤。这样的减肥方式，就算节食减肥了，非常不利于身体健康，所以不值得提倡。

　　还有之前尹正也在网上分享过自己的减肥日记，虽然他也瘦身成功了，但是网友却发现他的颜值下降了很多，不仅皮肤松弛，皱纹明显，而且发际线还很高，看起来好像老了十岁。所以有很多网友将这种减肥成为“无效减肥”，因为得到了适得其反的效果。

　　除了饮食之外，谭维维也觉得坚持运动也是必不可少的运动，不仅能使我们的新陈代谢速度加快，帮助体内垃圾都会快速排出，并且能将体内的热量快速消耗掉，起到减肥瘦身的效果。除此之外，运动还能够增强我们的呼吸功能，作为一个歌手，最重要的就是肺活量，而运动是提高肺活量的一个最好方法。

　　但是在日常生活中，大家因为工作太忙，都没时间去健身房训练练了，那其实可以做一些简单的居家运动，能起到良好的减肥瘦身效果。比如瑜伽、普拉提运动、呼啦圈运动等，都是不错的选择。

　　结语：由此可见，减肥都要掌握正确的方法，才能获得好的减肥效果，减肥的时候肯定不要盲目进行，因为别人的减肥方法不一定对自己最合适，如果盲目进行，很容易伤害自己身体健康，给工作和学习带来非常大的不便。

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