【48812】喝全脂牛奶不易发胖？

　　说法：盛夏尽管已逝去，但对姑娘们来说，瘦身可不能中止。“听说，喝全脂牛奶不易发胖，咱们宿舍8个女生都计划试试。”在保定读大学的薇薇告知本刊记者，以往姐妹们忧虑发胖底子只喝脱脂牛奶，但最近她在网上看到一种说法称，全脂牛奶比脱脂牛奶脂肪含量高，更易让人发生饱腹感，饮用后能按捺胃口，由此削减对其他食物的摄入，因此会比脱脂牛奶更有助于瘦身。现实真是这样吗？来看看专家的说法。

　　“全脂牛奶比脱脂牛奶更能添加饱腹感一说是无稽之谈，脂肪含量和饱腹感是两码事。”雷敏举例称，同样是250ml的牛奶，两者液体量是相同的，食用时也没有咀嚼的进程，因此不或许因为脂肪含量的不同而发生有不同的饱腹感，天然也就不或许影响接下来对其它食物的进食。

　　相反，假如一定要比较全脂牛奶和脱脂牛奶对体重的影响，显然是前者“奉献”更大。雷敏介绍，人发胖的底子原因是因为人体摄入的热量过多，耗费的热量过少，而热量的来历主要是三大生热养分素— 碳水化合物、脂肪和蛋白质。从能量守恒视点看，因为全脂牛奶比脱脂牛奶的脂肪含量多，因此供应身体的热量也更多，也就或许更不利于体重的办理。雷敏提示称，想瘦身的人群应“管住嘴、迈开腿”，从全体上调整饮食上的习气和生活方式。

　　全脂VS脱脂 什么牛奶更养分健康?,中心提示：去超市买牛奶的时分常常优柔寡断，各式各样的牛奶让人无从下手。那么，为什么我们会对全脂牛奶和脱脂牛奶发生这么多的疑问呢，今日39饮食修改就来为我们逐个解析。比起脱脂牛奶，全脂牛奶乃至更能让咱们发生饱腹感，有利于瘦身。

　　关于熬夜看球的男人来说，啤酒也成了必备“饮品”。懂得这一点之后，就会理解啤酒和苹果的实质不同地点——机械地比较食物中的能量凹凸，其实正是瘦身者的一大误区。关于看球的人来说，少吃点零食，少喝点啤酒，换成牛奶、酸奶和生果当夜宵，对健康来说作用会好得多。

　　许多食物会被贴上“健康”或许“不健康”的标签，人们给予了健康食物充沛的信赖和依靠，但其实它们也有不少“缺点”。其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超越20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量家常便饭，只含有3.7%―5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，不然不必特别介意。