【48812】怎样喝奶有利于钙的吸收？

　　牛奶中钙的含量很丰厚，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，并且这种钙为天然乳钙，简略被人体消化吸收。牛奶喝起来简略，但要到达真实补钙的意图还应留意以下几个问题：

　　◇不要空腹喝牛奶。由于空腹时牛奶在胃内逗留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

　　◇防止和有些含草酸较多的蔬菜同食，由于草酸会与钙结合构成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。