发布时刻:2012年04月04日 07:52进入复兴论坛来历：银川晚报手机看视频
儿童补钙其实涉及到两个方面，一是防备佝偻病，二是添加其骨量峰值，防备老了之后产生骨质疏松。现在，全民补钙越演越烈，不少专家对此表明质疑。儿童怎么科学补，才干既防备佝偻病，又不会形成滥补呢？专家称，要坚持晒太阳，吃鱼肝油以弥补维生素D；在补钙上则不主张弥补钙片，而鼓舞喝牛奶，经过饮食来弥补钙。
儿童一般一天800mg的钙就可以了。一般236ml的牛奶含有大约300mg的钙，假如能迟早各一杯牛奶，再加上饮食中含有的钙，就基本能满意需求。
挑选什么牛奶呢？假如是4岁以内，主张母乳和配方奶；4岁以上可以再一次进行挑选鲜牛奶；而高钙奶则更合适绝经前后要特别补钙的女人。鲜牛奶中的钙磷份额十分恰当，合适儿童食用来补钙。
晒太阳是弥补维生素D最经济有用的办法。“最好一天晒一到两个小时，晒的时分尽量暴露出多一些的皮肤。”专家称，晒太阳的时刻最好是早上八九点钟或下午四五点钟。
钙的吸收状况遭到多种要素的影响，比方维生素D是否缺少、时节(夏日的吸收好于冬天)、年纪、激素水平等。而关于儿童来说，青春期前期这一段时刻是一个绝好的补钙机遇，此刻补钙能敏捷进步骨量峰值，协助孩子长身高。一般来说，女孩在11~12岁，男孩在12~13岁。假如已确认进入青春期，则补钙效果不大。
此刻既要多喝牛奶也要多弥补鱼肝油，是因为，牛奶中含钙丰厚，但所含的维生素D缺乏，特别需求别的弥补。此外，若无法确保这么高的牛奶饮用量，也可以终究靠饮食中多食用海鱼、小河虾、虾皮粉、各种豆制品等弥补钙。(吴亮军)