挑选牛奶这几点要知道 !|吃出健康来
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发布时间:2024-10-10 09:59:54
提到挑选牛奶,任何一个人都有自己的“心头好”。那么,在日常日子中,怎么挑选养分健康且对自己最合适的牛奶呢?
首要,加工越简略,牛奶中的养分素丢失就会越少,居家能够优先挑选巴氏奶。若需求长时间保存,其他种类也是不错的挑选。
二是看养分成分表。按照国家有关规范要求,牛奶中蛋白质含量不能低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高,养分价值天然就越高。
一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克;假如钙含量高于120毫克,就能够称为高钙奶。
假如您有血脂反常的状况,能够恰当挑选脱脂奶或半脱脂奶。关于晚年人和儿童,其实更主张喝全脂奶。
《我国居民膳食攻略(2022)》引荐,吃各式各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。