晚上喝脱脂牛奶会胖吗

　　1、从营养学的角度，脱脂牛奶中的能量较低，晚上适当喝脱脂牛奶，并不会造成能量超标。因此，有助于维持体内的能量负平衡，有助于促进脂肪的分解、代谢和利用，对于预防和提高减肥的效果，有着积极的作用；

　　2、脱脂牛奶当中含有着一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了体内肌肉很重要的原料。因此晚上适当地喝脱脂牛奶，促进肌肉的合成，能够很好地提高基础代谢率，对于维持能量负平衡，预防肥胖的发生，有着积极的作用。但是如果不加节制地晚上过量喝脱脂牛奶，会使得脱脂牛奶当中的蛋白质，每1生4kcal的能量，积少成多进入到体内，产生大量的能量，也会引起发生肥胖风险的增加。

　　脱脂奶粉容易发胖，其和脱脂奶粉产生的饱胀感较弱导致的继发性摄食增加有关。脱脂奶粉的脂肪含量在1%左右，全脂奶粉的脂肪含量在5%左右。脱脂奶粉中因为脂肪含量比较低，能量也低，而摄入体内的脂肪是导致机体产生饱胀感的主要成分。在减肥期间经常喝脱脂奶粉，容易因为饱胀感不明显导致摄入的奶粉量或者其他食品的量增加而产生增肥的作用。如果本身没有消化不良建议喝全脂奶粉，利用全脂奶粉中的脂肪产生饱胀感而减少摄食量。另外，脱脂奶粉除了脂肪含量比较少外，维生素A、维生素D等营养成分也比较少，不建议减肥期间饮用。

　　无论白天还是晚上，痛风病人均可以饮用脱脂牛奶。牛奶属于低嘌呤食物，正常情况下不会造成血尿酸升高，也不会诱发痛风加重病情，且牛奶富含优质蛋白质，痛风病人适当饮用，可以补充由于动物肉类进食减少而造成的蛋白摄入不足，有利于身体健康。由于痛风病人多合并有高脂血症、脂肪肝等并发症，痛风患者饮用脱脂牛奶可以在补充蛋白质的同时减少脂肪的摄入，因而是十分有利的。此外，脱脂牛奶钙质含量也较为丰富，伴有骨质疏松的痛风患者适当饮用有利于提高骨密度。但必须要格外注意的是痛风病人饮用脱脂牛奶也需要适量，同时不建议空腹饮用脱脂牛奶，避免造成胃肠道不适表现。

　　脱脂牛奶是经过特殊加工之后，使其中的脂肪含量大概只有普通牛奶的1/7左右。肾病患者的饮食要求需要补充优质蛋白，限制脂肪摄入，脱脂牛奶富含优质蛋白，脂肪含量

　　脱脂牛奶属于减肥食品，可以在减肥期间适量饮用，但不能直接消除体内已经存在的脂肪组织。减肥与增肥，实际上属于一种动态改变，如果摄入的能量低于机体的消耗就有减肥效果，超过机体的消耗则会出现增肥效果。脱脂奶粉中主要含有蛋白质、微量元素及脂溶性维生素等营养成分，均没有增肥作用。脱脂奶粉并没有去除里面的乳糖等成分，适量摄入脱脂奶粉，乳糖分解后可以为机体的基础生命活动提供能量，不会增肥，配合适度的运动有一定减肥效果。但要注意如果过多食用脱脂奶粉，因为机体内的三大营养物质可以互相转化，难以发挥效果。

　　减肥期间对于脱脂牛奶的摄入还是可以的，因为脱脂牛奶本身就属于低脂、低热量的食物，并且还富含蛋白质，可以及时补充人体所需要的蛋白质成分，一定要注意脱脂牛奶的摄入量，如果摄入过多非常容易导致肠胃消化负担加重的问题。但是减肥期间别一味的只通过喝脱脂牛奶进行减肥，还是需要将食物疗法和运动结合起来的办法来进行健康减肥。日常生活中可以吃全麦类等富含膳食纤维的食物，能够在一定程度上促进肠胃的蠕动，帮助脂肪及时分解，增加饱腹感，避免其他高热量食物摄入。另外，可以多吃蔬菜低热量的食物，蛋白质方面除脱脂牛奶外，还可以再一次进行选择鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等优质蛋白。此外，还要配合局部肌肉锻炼以及有氧锻炼，加速脂肪的燃烧，更利于减重。

　　高脂血症的患者是可以喝脱脂牛奶，高脂血症患者由于血脂升高，不建议喝全脂牛奶，可以喝一些半脱脂或者是全脱脂的牛奶。牛奶中含有大量的钙质，对人体是非常有利，尤其是中老年人多喝牛奶、多晒太阳可以预防骨质疏松，牛奶中还有很多营养成分，对于中老年人也是非常有利。高脂血症的患者除了能喝脱脂牛奶以外，还注意降低血脂的成分，应该用一些降脂的药。同时饮食也要注意，少吃高脂肪、高热量、高盐的食物。如果是以胆固醇升高为主的高脂血症，可加用一些他汀类降脂药。如果是以甘油三酯升高为主的高脂血症，可吃一些β类的降脂药物。

　　小孩应喝全脂牛奶，全脂牛奶几乎接近普通的纯牛奶，里面含有脂肪、多种维生素、多种矿物质、优质蛋白等一些营养成分。小孩经常喝全脂牛奶，能全面的摄入生长发育所需要的营养的东西，能促进大脑的发育，并且能给身体补充维生素D、维生素A，有利于小儿身体的发育。另外，经常给孩子喝全脂牛奶能抑制神经的兴奋，起到镇静安神、帮助睡眠的作用。全脂牛奶里面还含有B族的维生素，能滋润皮肤，可起到美容养颜的作用。脱脂牛奶主要是经过加工过滤，把牛奶里面脂肪物质去除，在制作的过程中会破坏很多的营养成分，所以不适合小孩服用，更适合减肥或血脂高的人。

　　儿童喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好呢？首先要看全脂牛奶和脱脂牛奶的区别。它们的主要区别是在于脂肪的含量，全脂牛奶的脂肪含量大约是3.8%，而脱脂牛奶所含的脂肪量在1%以下。全脂牛奶比脱脂牛奶的口味要好，而且含钙量比较高，热量也相对来说足一些，所以我们提议儿童喝全脂牛奶比较好。因为全脂牛奶含脂肪高，如果有偏胖的、血压高的儿童不建议喝，一般儿童很少会出现血压高的情况，所以我们提议儿童还是喝全脂牛奶好。脱脂牛奶适合肥胖的儿童、有高血压的儿童，或者是适合要减肥的儿童喝比较好。

　　减肥最好喝脱脂牛奶，因为全脂牛奶的脂肪含量远高于脱脂牛奶。减肥期间喝脱脂牛奶，不仅仅可以补充人体所必需的蛋白质等营养成分，还能促进肠胃的蠕动，加强身体的新陈代谢，加速体内残余食物的消化，及时排出体内残余的毒素，避免脂肪的堆积，从而能够达到减肥的效果。当然，人不能一味的长期只喝脱脂牛奶，减肥期间也要适当的摄入菠菜、芹菜，这样排毒能力强，低热量的蔬菜，保障正常的营养供给，避免人体出现头晕、乏力等营养不良的问题。如果只喝脱脂牛奶，脂肪含量会严重超标，脂肪在体内没办法得到及时的分解，非常容易造成肥胖和高血脂等疾病。

　　通常建议儿童喝全脂奶粉更好，因为儿童又没有高血脂、高胆固醇，并不是特别需要喝脱脂奶粉。我认为全脂奶粉就可以，给孩子喝全脂奶粉，不要喝脱脂奶粉，这样的一种情况有利于孩子的生长发育，他需要脂肪、蛋白质、葡萄糖，需要这些。孩子处于生长发育的时候，尽量给孩子喝均匀的、什么都有的、含量比较好的牛奶，这样对孩子的生长发育是有帮助的。不要给孩子喝脱脂奶粉，他假如没有别的毛病，不要喝。

　　孕妇正常的情况下建议喝全脂牛奶，因为全脂牛奶有很多好处，营养丰富是全脂牛奶的特点。其中富有丰富的钙质和人体生长发育所需要的全部氨基酸，消化率可高达98%，是天然的理想食品。还有就是全脂牛奶具有镇静、安神的作用，是因为有一种能抑制神经兴奋的成分，当心烦意乱的时候不妨喝一杯全脂牛奶安安神，抑制肿瘤。全脂牛奶能抑制肿瘤的生长，有防癌的作用。全脂牛奶的钙元素比较多，而且容易帮助人体燃烧脂肪，有助于减肥，还有美容养颜的作用。全脂牛奶营养丰富，各种蛋白质、矿物质含量都非常高，能够滋润皮肤，防止皮肤的皲裂，还可以使皮肤白皙。

　　糖尿病人喝脱脂牛奶还是全脂牛奶取决于是否合并有血脂异常，如果糖尿病人血脂正常，可以再一次进行选择全脂牛奶，脂肪对人体而言，并不是百害而无利。人体很多有必要进行脂肪来作为基础代谢，如人体的细胞壁形成、甾体激素形成，不能离开脂肪作为基础，所以糖尿病人适当的进食全脂牛奶也可以。如果确实已然浮现了血脂的异常，可以进食选择脱脂牛奶。糖尿病人喝牛奶会给人体提供优质蛋白质，同时牛奶对糖尿病患者而言是钙元素的非常良好的提供者，所以糖尿病人每天可以进食200mL牛奶，如果处于特殊时期，比如妊娠状态，还能增加摄入。